4 rinfrescanti ricette di frullati di anguria! Ristoro estivo sano e giocoso

Le angurie non sono solo un frutto popolare in estate, ma il frullato di anguria è un po’ trascurato accanto ai frullati di fragola e banana.

Come sistemarlo? Prova una delle nostre ricette di frullato di anguria e le amerai subito!

Nell’articolo troverai 4 deliziose ricette.

Frappè all’anguria

Questo frullato di anguria e fragole è proprio quello che vuoi in una calda giornata estiva! È perfettamente cremoso, naturalmente dolce e dissetante per eccellenza.

Di cosa avremo bisogno

• 750 g di anguria affettata senza semi
• 250 g di fragole surgelate
• ½ tazza di yogurt greco alla vaniglia
• 125 ml di latte di mandorla (o altro latte a scelta)

Metodo

• Aggiungere l’anguria, le fragole, lo yogurt e il latte a un frullatore ad alta potenza e frullare fino a che liscio.
• Versare in un bicchiere e gustare!

Frullato di anguria gialla con yogurt

Questo frullato è composto da soli 3 ingredienti, ma sicuramente non lesina sul gusto. Questa è una versione più densa di una bevanda con lo yogurt, quindi può facilmente sostituire la colazione o uno spuntino pomeridiano.

Di cosa avremo bisogno

• 120 g di melone o melone giallo
• 100 g di yogurt greco
• 2 cucchiaini piccoli di miele

Metodo

• Frullare l’anguria insieme allo yogurt.
• Se la consistenza è troppo densa, aggiungere un po’ di latte.
• Quindi aggiungere gradualmente il miele a piacere.

Frullato di anguria con ananas

Il rinfrescante frullato di anguria e ananas è perfetto a colazione, a merenda o dopo l’attività fisica ed è una vera delizia. Questi tipi di frutta acquosi sono facili da frullare, ricchi di succo e anche di vitamine.

Questa ricetta può essere preparata come versione più leggera con il latte di cocco o come bevanda più densa, ad esempio con lo yogurt bianco.

Di cosa avremo bisogno

• 120 g di melone cantalupo o giallo (miele).
• 120 g di ananas fresco
• 150 ml di latte di cocco o 100 g di yogurt greco

Metodo

• Tagliare a dadini l’anguria e l’ananas.
• Frullare brevemente in un frullatore insieme al latte di cocco o allo yogurt.
• Puoi aggiungere ghiaccio alla bevanda finita per rinfrescarti.

Frullato di anguria con mirtilli

Non c’è niente di meglio della frutta fresca di stagione. Inoltre, la combinazione di anguria esotica e mirtilli selvatici cechi non è affatto male, anzi.

Di cosa avremo bisogno

• 120 g di melone o melone giallo
• 120 g di mirtilli
• ½ avocado maturo
• 200 ml di acqua o latte di cocco

Metodo

• Rimuovere i noccioli dall’anguria e dall’avocado, tagliare il frutto.
• Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare finemente.
• Puoi ancora filtrare il frullato finito se non ti dispiace i chicchi.

Benefici per la salute dell’anguria

Poiché l’anguria è un frutto a basso contenuto di sodio e potassio, può aiutarti a mantenere livelli di pressione sanguigna sani.

Il melone di melata contiene diversi nutrienti vitali per la riparazione e il mantenimento di ossa forti, tra cui acido folico, vitamina K e magnesio.

Alcune ricerche suggeriscono che il consumo regolare di frutta come l’anguria può supportare livelli di zucchero nel sangue sani.

Quando vuoi rimanere idratato, la prima cosa che probabilmente ti viene in mente è l’acqua. Ma per idratarsi in modo efficace e corretto, il tuo corpo ha bisogno di più di questo: ha bisogno anche di elettroliti. L’anguria è composta per circa il 90% da acqua e contiene elettroliti come potassio, magnesio, sodio e calcio.

Mangiare anguria può favorire la salute della pelle grazie al suo alto contenuto di vitamina C.

L’anguria contiene luteina e zeaxantina, due antiossidanti noti per supportare occhi e vista sani.