Assaggia cocktail rinfrescanti a base di frutta e verdura verdi ricchi di vitamine e minerali. Fatti ispirare!

Hai già provato le ricette dei frullati verdi? Se non ancora, allora è un errore!

Prova i super drink, adatti anche come colazione veloce. Tutto quello che devi fare è scegliere gli ingredienti giusti.

Dai una spinta alla tua salute e dai al tuo corpo ciò di cui ha bisogno. Vedrai che ti sentirai meglio.

Il miglior frullato verde

Questa bevanda semplice e nutriente può darti il calcio d’inizio al mattino per l’intera giornata. Tutti gli ingredienti sono molto sani e gustosi su tutti i lati. Amerai questa ricetta. Non esitate a dare un’occhiata alle ricette dei frullati di ananas .

Ingredienti:

• 1 tazza e 1/2 di latte di mandorle
• 2 tazze di spinaci novelli
• 1 banana congelata
• 1 mela verde (idealmente Granny Smith)
• 1/4 avocado Pronto da mangiare
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 1/2 mango maturo

Metodo:

• La preparazione è veloce, basta mettere tutti gli ingredienti nel frullatore e farli frullare per 30 secondi alla massima velocità.
• Il frullato deve essere cremoso ma non troppo denso.
• Se hai bisogno di diluirlo, aggiungi latte di mandorla o acqua fredda.

Frullato verde per la perdita di peso

Un frullato facile e freschissimo con ananas e tanti altri ottimi ingredienti soddisferà chiunque voglia fare qualcosa per il proprio peso e non solo sgranocchiare un panino al riso o delle mele. Un tale cocktail di ingredienti che promuovono la salute ha sicuramente qualcosa in sé e ti riempirà alla perfezione.

Ingredienti:

• 3/4 tazza di spinaci freschi
• 3/4 di tazza di ananas congelato
• 1/2 banana congelata sbucciata
• 1 cucchiaio di scaglie di cocco (non zuccherato, se vuoi, puoi friggere per un po’ in una padella asciutta)
• Polvere di peptidi di collagene – quantità secondo la dose giornaliera raccomandata dal produttore
• 1 cucchiaino di tè verde Matcha in polvere
• Succo di 1/2 lime
• 3/4 tazza di latte di mandorle non zuccherato

Metodo:

• Per prima cosa, metti gli ingredienti surgelati nel vaso del frullatore e frulla un po’.
• Quindi aggiungiamo gli altri e mescoliamo tutto accuratamente alla massima velocità.
• Versare nei bicchieri e servire subito.

Frullato disintossicante

Questa bevanda verde è ricca di nutrienti sani, con circa 136 calorie per porzione, valori eccellenti.

Ingredienti:

• 2 tazze di spinaci novelli
• 2 tazze di cavolo cappuccio
• 2 gambi di gambi di sedano tritati
• 1 grande mela verde, affettata
• 1 tazza di banana affettata congelata
• 1 tazza di latte di mandorla
• 1 cucchiaio di zenzero fresco grattugiato
• 1 cucchiaino di semi di chia
• 1 cucchiaio di miele (se vi piace più dolce potete aggiungerne 2 cucchiai)

Metodo:

• Mettere nel frullatore il cavolo con gli spinaci e i gambi di sedano. Mescoliamo.
• Aggiungere gli altri ingredienti e impastare alla massima velocità.
• Se il frullato è troppo denso, aggiungi il latte di mandorle e mescola di nuovo.

Perché un frullato verde comunque?

La preparazione è facile, veloce e tutto ciò di cui hai bisogno è un potente frullatore. Grazie a questa bevanda, puoi includere nel tuo menu vari supercibi, che sono benefici per la salute e forniranno all’organismo i nutrienti che spesso mancano.

Molte persone hanno difficoltà a mangiare certi tipi di frutta o verdura da soli, ma quando è tutto mescolato e preparato come bevanda, è facile. Inoltre, i frullati verdi sono ottimi per disintossicare il corpo e sono un ottimo aiuto nel processo di perdita di peso.

Quali ingredienti liquidi sono adatti per preparare frullati?

Ottimo il latte di mandorle o di cocco non zuccherato, ma anche acqua pura o tè verde. In sostanza si può utilizzare una materia prima liquida o poco calorica e povera di grassi.

Quali verdure?

Per cominciare vanno benissimo le verdure in foglia come spinaci, cavoli o bietole, che spesso vengono dimenticate nella nostra cucina. Chi ama sperimentare può provare anche la rucola.

Di solito è bene iniziare aggiungendo solo una piccola quantità di questo tipo di verdura e poi aumentare la dose, ma in porzioni. Se sei completamente nuovo nella categoria dei frullati, il miglior punto di partenza è con gli spinaci.

I grassi sani sono la base

Che tu sia a dieta o desideri semplicemente vivere una vita più sana, devi essere consapevole dei grassi che il tuo corpo sta consumando. In questo caso vanno benissimo l’avocado, il burro di noci, sia di mandorle che di arachidi.

Tuttavia, va detto che deve contenere il 100% di noci o mandorle, senza essere rovinato da altri ingredienti. Controlla sempre l’etichetta e leggi attentamente cosa contiene il burro.

Non dimenticare nemmeno l’olio di cocco di buona qualità. Per quelli di voi che hanno bisogno di dare al proprio corpo una buona dose di proteine, una polvere proteica o dello yogurt greco è un’ottima opzione.

Ingredienti dolci – frutta e dolcificante

Quando decidi quale tipo di frutta scegliere per un frullato verde, scegline sempre una ricca di fibre, vitamine, minerali e antiossidanti. La cosa principale è che il frutto ha poco zucchero.

Per questo motivo sono ideali mele, agrumi e bacche varie. Ma anche l’ananas, il mango o la banana hanno qualcosa in loro. È sempre una buona idea congelare la banana prima di frullarla e solo successivamente aggiungerla al frullato.

In sostanza, è possibile utilizzare qualsiasi frutto in forma congelata, grazie alla quale la bevanda acquisirà una struttura perfetta e un gusto decisamente migliore. Per quanto riguarda la dolcificazione, ovviamente non esagerare e non usare assolutamente lo zucchero normale.

Sostituirlo con un po’ di miele, sciroppo d’acero, stevia o sciroppo d’agave o di cicoria. Per un dolcificante naturale aggiungete datteri snocciolati, ne bastano sempre due o tre al massimo.