Ricette di frullati

Un frullato fresco è uno spuntino salutare ideale e puoi usare tutti i tipi di frutta e verdura. È anche un ottimo modo per ottenere verdure impopolari nei bambini: prova a mescolare una banana con gambi di sedano o fragole con zucchine sbucciate.

Se vuoi allontanare un po’ di fame , fatti un frullato veloce con la frutta. Potete usare anche yogurt o latte vegetale al posto del latte, l’importante è mantenere una fonte di proteine che vi sazi. Un frullato mattutino di frutta o verdura con solo acqua o succo ti rimetterà in piedi e ti darà un carico di vitamine .

Ricette di frullati di verdure

Un frullato di verdure è ottimo per la pulizia generale del corpo . Ogni tanto prenditi un momento per te: rilassati e prepara un sano cocktail detox. La base sono le verdure verdi : cetriolo, avocado, erbe fresche o spinaci. Puoi anche aggiungere supercibi: semi di chia, orzo verde o forse farina d’avena. In estate, sarai rinfrescato da un frullato di carote , un frullato con cetriolo o barbabietola. Il loro vantaggio è il numero minimo di calorie , che può anche aiutarti a perdere peso.

Ricette frullati di frutta

Un sano frullato con frutta è uno spuntino ideale e una colazione leggera, e se sei di fretta puoi portarlo con te al lavoro. Un veloce frullato di frutta è ottimo anche per reintegrare le vitamine: concedetevi in inverno frullati con mango , arancia o mirtilli, ricchi di antiossidanti.

Non dimenticare di usare sempre frutta di stagione , che è naturale per l’organismo. In estate preparate un frullato di albicocche, lamponi, fragole o prugne e in inverno, al contrario, frullate mango, avocado, ananas o latte di cocco.